뜨거운 작은방

반갑습니다. 운영자 작은방입니다. 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 매실 간에 좋은 음식 10가지 중 첫번째 음식에는 매실이 있는데요. 매실은 간 보호 및 간 기능 개선에 도움을 주는 음식 중 하나로서 음식물과 혈액 속의 독성을 없애주기 때문에 간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와준다고 합니다또한 간 기능 개선에 효과적인 피루브산이라는 성분이 있어 음주 후에 섭취해도 효과적이죠. 뿐만 아니라 간장기능 강화에도 좋고 해열작용이 있어 감기에도 좋다고 합니다플라보노이드 성분이 있어 심장기능을 좋게 해주고 혈압강화 작용으로 고혈압에도 좋은 매실이라고 합니다. 2. 토마토 토마토도 간에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요. 토마토 같은 녹황색 야채에는 리코펜 성분이 많이 들어있어 항..

운영자 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 단호박 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화작용에 좋습니다. 단호박에는 베타카로틴이라고 하는 강력한 항산화성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 세포의 산화를 억제하고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 뛰어난 항산화작용을 통해 세포의 노화를 방지하는데 이로운 작용을 한다고 합니다. 2. 노폐물배출에 좋습니다 단호박에 풍부하게 들어있는 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 염증을 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 이렇게 노폐물이 원활히 배출됨에 따라 부종증상을 개선하는데도 큰 도움을 준다고 하네요. 3. 눈건강 개선에 좋습니다 단호박에는 비타민A 뿐만 아니라 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 시력을 보호하..

숙취는 술에 취한 뒤의 수면에서 깬 후에 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴되는 현상을 말합니다. 1. 꿀 꿀은 과당을 풍부하게 함유하고 있어 몸의 신진대사를 도와주고 숙취해소에 아주 좋은 음식입니다.꿀은 칼륨을 함유하고 있어 숙취가 정말 심하신 분들은 뜨거운 물에 타서 꿀물을 드시면 숙취해소에 좋습니다. 2. 바나나 바나나는 나트륨과 균형이 풍부해서 혈압을 정상으로 유지하고 몸속의 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌기능 활성화를 돕는 '칼륨'이 풍부합니다. 바나나를 먹으면 우리몸에 칼륨을 보충시켜 숙취를 해소하는데 효과적입니다. 3. 오이 오이는 이뇨 작용과 해열, 부기를 가라 앉히고 술 해독에 뛰어나고 숙취해소에 아주 좋은 음식입니다. 특히 오이는 칼륨의 함량이 높아서 술을 많이 마신 ..

칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소입니다. 근육, 신경 기능 조절, 혈액 응고에 좋습니다. 1. 당근 당근은 칼슘과 비타민A가 풍부한 식품입니다. 베타카로틴 성분은 칼슘의 우리몸에 흡수를 도와줘서 체내의 칼슘 흡수량을 높여줍니다. 그리고 당근은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 피부미용에도 아주 좋습니다. 2. 시금치 시금치는 칼슘이 풍부해서 관절과 뼈에 좋은 식품입니다. 평소에 반찬으로 시금치를 자주 먹으면 비타민D와 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증과 치아 건강에도 아주 많은 도움이 됩니다. 3. 콩 콩은 밭에서 나는 식품으로 고단백의 식품입니다. 콩은 크기는 작지만 콩속에는 칼슘, 단백질, 미넬랄 등 인체에 유익한 다양한 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 평소에 콩을 자주 먹으면 건강에 좋습니..

검은콩의 일종인 쥐눈이콩은 껍질은 까맣고 크기는 일반 검은콩보다 작아서 마치 쥐눈처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다. 오늘 이번에는 쥐눈이콩 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 쥐눈이콩에는 사포닌 성분이 들어 있어 포도당이 지방으로 변하는 것을 막습니다. 그리고 지방의 대사를 촉진해 주기 때문에 다이어트를 하는데 좋습니다. 안토시아닌 성분에는 혈액순환을 촉진해주고 신진대사를 높여 주는 비타민E 성분이 풍부하게 들어 있어서 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 2. 변비 쥐눈이콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 개선하는데 좋습니다. 식이섬유는 대장의 운동을 촉진해주고 장내 유익한 균들을 늘여주어 배변을 쉽게 볼 수 있도록 하는데 많은 도움을 줍니다. 변비가 있으면 피부도 좋지 않는데 이 ..

철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 오늘 이번시간에는 철분 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 견과류 견과류를 하루 일정량을 챙겨먹는다면 오메가3와 더불어 각종 영양제를 먹는 거 못지 않게 많은 영양소가 있는 것이 바로 견과류입니다. 견과류는 미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드에도 선정이 됐을 정도로 몸에 좋은 음식으로, 철분이 많이 함유된 것은 물론이고 다이어트와 노화예방에도 아주 좋습니다. 2. 달걀 달걀은 단백질뿐만 아니라 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 달걀에는 비타민C가 함유하고 있기 때문에 피로회복에 좋고 낮은 열량으로 체중감량에 도움이 되고 피부에도 좋으며 루테인 성분을 가지고 있기 때문에 눈건강에도 좋습니다. ..

은행잎은 은행나무과의 낙엽교목인 은행나무로 은행잎에서 추출한 성분은 심장과 혈전에 좋습니다. 오늘 이번시간에는 은행잎 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 뇌건강 은행잎에서 나오는 추출물은 신경전달물질을 활성화시키는 작용을 하고 뇌의 혈액순환을 원활하게 개선시켜서 뇌졸증을 예방하고 뇌건강 효과적입니다. 또한 은행잎은 뇌신경 세포의 손상을 막고 인지능력과 기억력을 개선시켜서 치매를 예방하는데도 아주 좋은 식품입니다. 2. 기관지건강 은행잎은 항염작용이 뛰어나서 기관지의 염증을 없애주고 배출시켜주는 효과가 있어 기관지건강에 아주 좋습니다. 은행잎은 기관지염 등의 기관지질환의 예방효과 및 기침을 멈추게 하고 가래를 삭히는데도 아주 좋은 식품입니다. 3. 피부건강 은행잎에는 징코라이드와 플라보노이드 등의 뛰어난 항..

콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 오늘 이번시간에는 콤부차 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화작용 콤부차에는 다량으로 함유된 베타카로틴을 비롯한 폴리페놀, 비타민C 등의 여러 성분들이 세포막의 재생을 돕고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거함으로써 세포의 노화를 방지하는 항산화작용에도 아주 좋습니다. 2. 피부미용 콤부차에는 폴리페놀과 다양한 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부의 주름 개선을 통해서 탄력있는 피부관리에 좋습니다. 평소에 콤부차를 꾸준히 먹으면 피부를 미용에 좋아서 노화를 예방할 수 있습니다. 3. 위장건강 콤부차는 발효과정을 통해서 다량의 프로바이오틱스를 생성하는데 프로바이오틱스는 우리몸의 위점막을 보호하고, 위산..

나이를 먹고 노화가 진행되면 우리 몸의 기능이 저하되면서 여러가지 질병들이 찾아옵니다. 남성들의 경우 나이가 들수록 걸릴 확률이 높은 질병 중 하나가 바로 전립선비대증입니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 옥수수수염 전립선에 좋은 음식으로 옥수수수염이 좋습니다. 물에 옥수수수염을 팔팔 끓이게 되면 옥수수수염차가 됩니다. 옥수수수염차의 효능은 이뇨작용을 도와주는데 있습니다. 그리고 요즘은 옥수수수염차가 음료수로 판매되고 있으나 약간 단맛이 강하게 가미되어있습니다. 옥수수를 먹고 그 수염을 버리지 말고 잘 말려두었다가 차를 끓이실 때 넣으면 매우 좋습니다. 2. 토마토 전립선에 좋다고 알려진 가장 유명한 음식은 토마토라고 합니다. 토마토의 경우 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어있..

고구마는 영양과 효능이 우수한 웰빙식품입니다. 오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1.변비에 좋다. 생고구마를 자르면 나오는 끈적끈적한 흰색 유액은 야리핀이라는 수지를 함유한 물질로 대변을 부드럽게 하기때문에 변비를 해소해주는 효과가 탁월하다고 합니다. 또한, 고구마에는 식이섬유인 셀룰로스가 풍부하게 들어있어 장 운동을 향상시켜주고, 아마이드라는 물질이 장내의 유산균이나 비피더스균의 번식을 촉진하는데 좋습니다. 2. 혈관에 좋다. 고구마100g에는 약330mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에 혈압에 많은 도움이 됩니다. 나트륨을 체외로 배출시켜주니 짜게 먹는 한국인의 식성에 잘맞는다고 할 수 있겠습니다. 그리고 고구마에..