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<칼슘 많은 음식>
칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소입니다.
근육, 신경 기능 조절, 혈액 응고에 좋습니다.
<칼슘 많은 음식> 1. 당근
당근은 칼슘과 비타민A가 풍부한 식품입니다. 베타카로틴 성분은 칼슘의
우리몸에 흡수를 도와줘서 체내의 칼슘 흡수량을 높여줍니다.
그리고 당근은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 피부미용에도 아주 좋습니다.
<칼슘 많은 음식> 2. 시금치
시금치는 칼슘이 풍부해서 관절과 뼈에 좋은 식품입니다. 평소에 반찬으로
시금치를 자주 먹으면 비타민D와 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증과
치아 건강에도 아주 많은 도움이 됩니다.
<칼슘 많은 음식> 3. 콩
콩은 밭에서 나는 식품으로 고단백의 식품입니다. 콩은 크기는 작지만
콩속에는 칼슘, 단백질, 미넬랄 등 인체에 유익한 다양한 성분이 풍부하게
포함되어 있습니다. 평소에 콩을 자주 먹으면 건강에 좋습니다.
<칼슘 많은 음식> 4. 견과류
견과류는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 비타민, 철분 등
인체에 필요한 영양소들이 많이 함유되어 있습니다. 평소에 칼슘이 부족하다고
느끼시면 아몬드를 간식으로 먹으면 아주 좋습니다.
<칼슘 많은 음식> 5. 치즈
치즈는 염분이 풍부하고 칼슘이 많은 음식입니다. 치즈는 칼슘이 풍부하지만
염부이 많아서 비만이거나 다이어트를 하는 사람은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
이상 칼슘 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.