뜨거운 작은방

뜨거운 작은방입니다. 오늘은 몸에 좋은 매생이 효능에 대해 알아보겠습니다. 매생이는 피부미용에 좋습니다. 매생이에는 비타민C와 각종 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이들 성분은 혈액 순환 및 혈류를 개선하여 탄력있고 깨끗한 피부를 만들어 줍니다. 각종 비타민 성분은 피부탄력 및 수분 공급, 피부트러블 개선에 효과적이고 기미, 주근깨, 여드름 등을 제거하여 피부미용에 많은 도움을 줍니다. 매생이는 뼈건강에 좋습니다. 매생이는 칼슘, 칼륨, 요오드, 철분, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 철분은 무려 우유의 40배, 칼슘은 우유의 5배 정도가 함유되어 있습니다. 매생이를 주기적으로 섭취하면 성장기 어린이, 청소년의 성장발육과 골격형성에 효과적이며, 중장년층과 노인들에게 흔히..

뜨거운 작은방입니다. 오늘은 근막통증 증후군 증상을 알아보겠습니다. 한번쯤은 뒷목이나 어깨가 뻐근했던 경험들 있으시리라 생각됩니다. 혼자 있을때 그런 증상들이 나타나면 주무르기도 불편할 뿐더러 안마나 찜질을 해도 그때뿐이고 다시 뻐근함이 느껴지셨을텐데요. 오랜시간동안 바르지 못한 자세를 유지하게 되어 근육의 수축 상태가 지속되 근육이 굳어져서 나타나는 증상입니다. 이를 근막동통증후군이라고 합니다. 근육통을 호소하시는 분들의 경우 약 60%정도가 근막통증증후군을 앓고 있는것으로 추정이 될 만큼 근막통증증후군은 우리 주변에서 흔히 볼수 있는 질환이기도 하며 모근 근육에서 발생할 수 있습니다. 자주 발생되는 부위는 뒷목이나 어깨 그리고 허리같은 부위이며 근막통증증후군이 발생하게 되면 해당 부위가 묵직하고 짓누..

뜨거운 작은방입니다. 오늘은 알로에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 피부미용에 좋습니다. 알로에는 유기산, 사과산 성분을 다량으로 함유하고 있습니다. 이 성분들은 체내의 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 진정시키고 탄력있는 피부를 만들어 주는 효과가 있습니다. 또한 알로에에는 다량의 수분이 함유되어 있어 늘어지거나 건조한 피부에 수분공급을 원활히 해주고, 기미, 주근깨, 여드름 제거 효과가 뛰어나 피부미용에 좋습니다. 또한 알로에는 멜라닌 색소를 억제시켜주기 때문에 미백효과에 좋습니다. 변비개선에 좋습니다. 알로에 잎에는 알로인, 에모린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 장 운동을 활발히 하고, 장의 연동운동을 도와주며, 장 내에 축적된 각종 노폐물을 변에 흡착시켜 몸 밖으로 배출시키는 역할을 ..

평소 바르지 못한 자세가 습관이 되어 당장은 별 탈없이 지내지만 나중에 통증으로 혹은 척추의 질환으로 고생하실 수 있습니다. 전체 인구중에서 약 2%정도가 척추측만증으로 고생하고 있으시다고 하니 의외로 흔한 질병중에 하나가 되어버렸습니다. 그래서 오늘은 척추측만증에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허리의 경우 정면이나 후면에서 육안으로 보았을때 척추가 곧게 뻗어야 정상입니다. 하지만 허리가 옆으로 휘었을때의 각도가 보통 10도가 넘어가게 되는 경우를 척추측만증이라고 합니다. 척추측만증의 경우 두가지 경우로 나누어 지는데 측발성 측만증과 기능성 측만증으로 나누어 집니다. 특발성 측만증의 경우 원인을 찾기 어려우며 유전적인 성향이 강해 회전을 동반한 틀어짐과 더불어 전신이 틀어지게 되는 특징을 나..

뜨거운 작은방입니다. 오늘은 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 예방에 좋습니다. 자몽에는 이노시톨 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 고혈당 상태에서 이노시톨 성분이 부족하게 되면 신경전달 기능을 저하시키고 당뇨병으로 이어져 합병증을 유발할 수가 있습니다. 자몽에 들어있는 이노시톨 성분은 당분이 체내의 혈액 속으로 흡수 될 때 당 수치를 적당하게 조절하고, 급격한 당 수치 상승을 억제하여 인슐린 분비를 조절하고 혈당을 안정화 시켜 당뇨병 예방에 많은 도움을 줍니다. 피부미용에 좋습니다. 자몽에는 라이코펜, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 자몽의 과육이 붉은 색을 띠는 이유는 라이코펜 성분 때문입니다. 라이코펜은 대표적인 항산화성분으로서 세포의 노화를 방지하고 주근깨, 기미, 주름 ..

운영자 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 근육통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째로 알아볼 음식은 바로 수박입니다. 수박에는 시트룰린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요 이 시트룰린이라는 성분이 근육통을 억제하는 역활을 지니고 있습니다. 여름날 우리를 시원하게 해주는 수박 알고보니 근육통에 좋습니다. 다음으로 소개시켜드릴 음식은 바로 홍삼입니다. 홍삼의 경우 면역력을 높여주는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그 외에도 홍삼의 경우 근육에 쌓인 피로도를 낮춰줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다고 합니다. 또한 기력이 쇠해졌을때 홍삼을 드시면 기력을 복돋아주기도 하니 기운이 없으신 분들은 홍삼을 추천드리겠습니다. 다음으로 소개시켜드릴 음식은 바로 가시오가피입니다. 가시오가피의 경우 아칸토사이드D라는 성분..

안녕하세요. 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 엽산효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엽산은 비타민b 복합체의 하나이며 dna 합성에 꼭 필요한 요소이며 우리 몸 세포 분열에 없어서는 안되는 중요한 역할을 합니다.엽산은 세포분열과 성장에 매우 중요한 역할을 하며 피를 생성하는데 도움을 줍니다. 그리고 정상적인 적혈구가 생성되지 않아 빈혈로 일어납니다.엽산은 태아의 신경조직의 형성에도 중요한 역할을 하며 임신 기간 중에 산모에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 척추 파열과 같은 신경관 장애를 포함한 선천성 결손증을 일으킬 수 있습니다. 우리 신체도 엽산이 부족하게 되면 우울증 상태나 골다공증, 아테롬성 동맥경화증이 올 수가 있습니다. 그러나 너무 과잉 섭취하게 되면 신장에 축적되어 신장손상을 가지고 올 수 있습니..

반갑습니다. 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 귀리 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 많은 곡물 중에 많은 분들이 각광받고 있는 곡물 중 하나인 귀리에 대해서소개해드리겠습니다. 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품입니다. 또 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드로써 많은 이들에게 사랑 받고 있는 식품이기도 합니다. 그럼 지금부터 저와 함께 귀리에 대한 효능과 부작용, 그리고 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 보리와 비슷한 모양의 곡류이자 다른 곡류보다단백질이 쌀보다 2배 정도 높은 편이죠. 당질은 쌀보다 적으나 지방질은 현미의 두 배이며, 섬유소도 현미보다 많고 에너지가 많은 곡류라고 합니다. 거친 식감과 고소한 맛을 가지고 있는게 특징이랍니다..

안녕하세요. 뜨거운 작은방입니다. 직장인다니시는 분들이 지금쯤 아마 월요병에 시달리고 있지 않을까 싶은데요 힘들더라도 화이팅하시구요. 오늘은 명월초의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 명월초는 명을 넘긴다는 뜻을 가지고 있으며 중국에서는 '생명을 이어준다' 일본에서는 ' 생명을 구하는 풀' 인도네시아에서는 '영원한 생명을 뜻하는삼붕냐와' 로 알려져 있습니다. 명월초는 아열대 지방에서 잘 자라는 국화과의 식물인데요. 당뇨병에 좋다고 해서 일각에서는 '당뇨초'라고 부르기도 한다고 합니다. 인도를 포함한 동남아시아 지역에서는 오래 전부터 음식과 함께 곁들여 먹는 채소였다고 합니다. 또한, 과거 진시황에게 장생불로초로 바친 것이 명월초라는 말이 있을 정도로 당뇨나 고혈압, 인체의 콜레스테롤 등에 좋은 영향을 ..

운영자 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 팥 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 숙취해소에 좋습니다. 해독작용이 탁월한 효능이 있는 팥을 섭취하면 숙취해소에도 좋은효과를볼 수 있는데요. 팥을 먹으면 몸속에 있는 알코올의 배출이 빨라지고특히, 잦은 술자리로 인해 위장이 약해지신 분들은 팥죽을 먹으면 좋습니다. 2. 혈관질환 개선에 좋습니다. 체내에 콜레스테롤의 수치가 높아지면 고혈압이나 뇌졸중, 고지혈증, 동맥경화등의 혈관질환을 유발하게 되는데요. 팥죽을 꾸준히 먹으면 혈관내에 쌓인 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 및 혈액이 깨끗해지고 혈액순환이좋아지면서 혈압을 안정시켜줘 각종 혈관질환을 개선하는데 좋습니다. 3. 당뇨에 좋습니다. 췌장은 인슐린을 분비시키는 기관입니다. 이 췌장에 문제가 생기면 당뇨가 ..