뜨거운 작은방

눈은 우리몸에서 가장 중요한 기관입니다. 오늘은 눈건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 딸기 딸기는 맛과 영양이 모두 풍부해서 한국인이 사랑하는 눈에 좋은 음식입니다. 딸기에는 다양한 비타민이 눈의 노화를 억제해주고 눈의 피로를 풀어줍니다. 그리고 위에서 언급한 안토시아닌 또한 딸기에 풍부합니다. 딸기의 색이 진하면 진할수록 안토시아닌 함량이 높다고 하니 참고하시기 바랍니다. 2. 포도 포도가 눈에 좋은 음식이라는 사실 알고 계셨나요? 아마 알고 계신 분이 많이 없으실텐데요. 포도에도 블루베리에 많이 들어 있는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 산화 스트레스로 인해 발생될 수 있는 망막 기능 저하를 억제해주고 시력을 유지하고 눈을 맑게 해주는데 좋습니다. 3. 당근 당근의 경우 ..

자궁은 서양배를 거꾸로 놓은 것처럼 생긴 근육성 기관으로 태아가 분만될 때까지 수정란을 보호하고 영양을 제공하는 역할을 합니다. 오늘은 자궁에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 세계 슈퍼푸드 10위안에 선정되기도 한 음식으로 자궁에 아주 좋은 음식입니다. 브로콜리안에는 항암물질이라는 셀포라팬이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 억제시켜주어 자궁내막증이 생기지 않는 환경을 만들어줍니다. 2. 단호박 단호박도 자궁에 좋은 음식으로 단호박은 혈액순환에 좋고 비타민A를 다량으로 함유하고 있어 자궁을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 자궁에 아주 좋은 음식입니다. 그리고 단호박은 칼로리가 낮아서 여성분들에게 다이어트하는데도 좋아서 부담없이 드시기 좋은 음식입니다. 3. 시금치 철분이 풍부하게 함유..

안녕하세요. 즐거운 금요일입니다. 오늘은 기침 가래에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 기침이나 가래가 생기는 이유는 다양하고 여러가지가 있습니다. 비염, 감기, 흡연 등으로 인해서 생길 수 있고 목 안에 가래가 아주 심한 날에는 가래를 침을 뱉으려고 해도 잘 나오지 않아서 목안에 뭔가 꽉 막혀서 들어있는 느낌이 들어 답답하고 많이 불편할때가 있습니다. 평소에 가래가 많이 끼거나 기침을 자주 하는 사람이면 좋은 음식들을 많이 섭취하는것이 좋습니다. 1. 물 우리몸은 면역체계에서 병균을 이기기 위해서 일을 할 때 수분은 꼭 필요하므로 기침이나 가래에는 물은 자주 마시는 것이 좋습니다. 물을 먹는 것은 꼭 가래때문만이 아니라 평소에도 수분보충은 매우 중요하기 때문에 일상생활에서 물은 자주 마시는 것이 좋습니..

사마귀는 피부에 유두종 바이러스가 침투하여 울퉁불퉁하게 티눈처럼 생기는 질환을 말합니다. 바이러스 질환이기 때문에 면역력이 약하면 생길 가능성이 높습니다. 오늘은 사마귀 원인에 대해 알아보겠습니다. 사마귀는 단순한 피부질환이 아닌 체내의 면역력이 약해지게 되면서 바이러스가 침투하여 감염이 일어나 발병하는 바이러스성 질환입니다.면역력은 사람에게 아주 중요한 역활을 하는 방어체계라 할수 있습니다. 각종 바이러스와 병원균이 체내에 감염이 안되게 막아주는 역할을 하고 있지만 일상생활에서 술, 담배를 즐기고 불규칙한 생활과 인스턴트의 위주의 음식을 통하여 면역력의 힘은 점점 약해지기 마련입니다. 면역체계를 형성하는 면역세포의 80%는 오장육부를 통해 생성되기 때문에 위처럼 방해하는 생활을 하게 되면서 면역세포의 ..

외출후에 집에 돌아오면 종아리 근육이 뭉치고 뻐근한 느낌이 있습니다. 아무래도 하루종일 일을 하다보면 종아리가 붓고 혈액순환이 잘 되지 않기 마련입니다. 많은 여성분들의 콤플렉스로 자리잡고 있는 알이 많고 굵은 종아리를 좋아하시는 분들은 없을 거 같습니다. 평소에 종아리 살빼는 운동을 해주시면 얼마든지 가늘고 날씬한 종아리를 만들 수 있습니다. 오늘은 종아리 살빼기 운동에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭은 평소 시간이 날때마다 집에서 편하게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 스트레칭을 통해 하체의 근육을 이완시켜주면 종아리를 얇아지게 만들 수 있습니다. 스트레칭을 할때 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로, 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗어주고, 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙여줍니다. 그다음 오른쪽 다리를 90도 구..

겨울철이면 감기에 걸리시는 분들이 많습니다. 감기 중에서도 코감기를 생각하면 너무나 괴롭습니다. 오늘은 비염에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 도라지차 도라지차는 기관지에 좋기로 유명한 차입니다. 보통 즙으로 해서 많이들 섭취하는 차입니다. 도라지에는 칼슘, 섬유질, 철분이 풍부하게 들어있어 기침을 가라 앉혀주며, 진통, 해열 가래에도 특히 효과가 좋다고 합니다. 기관지에 좋다 보니 코감기 뿐만 아니라 비염이나 편도선염에도 도라지차를 마셔주면 효과가 좋습니다. 2. 대추차 대추는 인삼의 주요 성분으로 잘 알려진 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 포도당 및 무기질, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 대추는 체내에 쌓인 독성을 제거하고 유해물질을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있고 따뜻..

임신을 해서 엄마가 된다는 것은 제2의 인생이 시작되는 전환점입니다. 결혼한 많은 부부들이 임신계획을 세우고 있을거라 생각됩니다. 오늘 이번시간에는 임산부에게 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 해조류 미역이나 파래, 김 등의 해조류는 임산부에게 좋은 음식입니다. 착상에 좋을 뿐만 아니라 인간이라면 누구에게든 좋은 음식으로 많이들 먹고 있습니다. 출산 후 미역국을 드시는 것처럼 해조류에는 임신에 필요한 무기질과 해독작용을 제대로 하며 피를 맑게 해줍니다. 출산 후에는 피가 잘 돌라고 먹는 이유이기도 하지요. 또한 요오드 성분이 풍부해서 자궁을 보호하고 여성에게 필요한 여러가지 기능을 향상하는데도 효과적입니다. 2. 복분자 복분자는 남녀 모두의 스태미너나 성기능 증진에 많은 도움을 준다고 잘 알려져 있..

도라지는 길경, 백약, 경초, 고경, 길경채, 질경, 산도라지 등 다양한 이름으로 불립니다. 도라지는 뿌리가 굵고 원기둥 모양이며 점성과 독특한 향기를 가지고 있습니다. 오늘 이번시간에는 도라지 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨예방에 좋다. 도라지에는 식이섬유의 일종인 이눌린, 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이들 성분은 혈당을 낮춰주는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당강하 작용을 하여 당뇨 예방과 개선에 많은 도움을 줍니다. 또한 장내의 환경을 깨끗하게 해주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 몸 밖으로 배출해 주는 역할도 하며, 장에서 수분을 섭취하면서 당의 흡수를 막아주는 효과가 있어 체내의 혈당 수치를 조절하여 당뇨에 좋습니다. 2. 변비에 좋다. 도라지는 불용성 식이섬유와 수용성 식..

오징어는 두족류 십완목에 속하는 연체동물의 말합니다. 오늘은 건강에 좋고 맛도 좋은 오징어의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈관에 좋다. 오징어에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 우리 몸속의 혈관을 건강하게 만들어주고 혈액내의 콜레스테롤 수치를 낮추어줘서 혈행을 개선하는데 아주 좋은 역할을 합니다. 2. 간건강에 좋다. 오징어에 함유되어 있는 셀레늄과 타우린 성분은 간의 해독을 도와줍니다. 또한 오징어는 불포화지방산이 풍부해서 학습 및 기억 능력을 높여주고 두뇌 발달, 치매 예방에 아주 효과적인 음식입니다. 3. 노화예방에 좋다. 오징어는 노화를 예방하는데 많은 도움이 되는 음식입니다. 오징어에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용을 하고 노화를 발..

만성염증이란 급성염증에 비해서 그 경과가 길고 조직에서의 공정세포, 침윤세포의 증식성 변화가 전면에 나와있는 염증입니다. 오늘 이번시간에는 만성염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 연어 연어는 칼로리가 매우 낮아서 다이어트를 하시는 분들이 꾸준히 먹으면 좋습니다. 그리고 오메가3 지방산이 풍부해서 성인병 예방에도 많은 효과가 있고 연어의 DHA는 두뇌의 기억력을 높여주고 치매예방에도 좋고 특히 항염효과가 있어서 만성염증을 치료하는데도 아주 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 베타카로틴과 라이코펜 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 심근경색, 뇌졸중, 암 예방, 염증 치료 등 다양한 다양한 질병을 치료하는데 많은 효과가 있습니다. 토마토는 염증을 치료하는데 아주 좋은 음식입니다. 3. 시금치 시금..