척추측만증에 좋은 운동<건강>
평소 바르지 못한 자세가 습관이 되어 당장은 별 탈없이 지내지만 나중에 통증으로 혹은 척추의 질환으로 고생하실 수 있습니다. 전체 인구중에서 약 2%정도가 척추측만증으로 고생하고 있으시다고 하니 의외로 흔한 질병중에 하나가 되어버렸습니다. 그래서 오늘은 척추측만증에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허리의 경우 정면이나 후면에서 육안으로 보았을때 척추가 곧게 뻗어야 정상입니다. 하지만 허리가 옆으로 휘었을때의 각도가 보통 10도가 넘어가게 되는 경우를 척추측만증이라고 합니다. 척추측만증의 경우 두가지 경우로 나누어 지는데 측발성 측만증과 기능성 측만증으로 나누어 집니다. 특발성 측만증의 경우 원인을 찾기 어려우며 유전적인 성향이 강해 회전을 동반한 틀어짐과 더불어 전신이 틀어지게 되는 특징을 나..
뜨거운 작은방입니다. 오늘은 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 예방에 좋습니다. 자몽에는 이노시톨 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 고혈당 상태에서 이노시톨 성분이 부족하게 되면 신경전달 기능을 저하시키고 당뇨병으로 이어져 합병증을 유발할 수가 있습니다. 자몽에 들어있는 이노시톨 성분은 당분이 체내의 혈액 속으로 흡수 될 때 당 수치를 적당하게 조절하고, 급격한 당 수치 상승을 억제하여 인슐린 분비를 조절하고 혈당을 안정화 시켜 당뇨병 예방에 많은 도움을 줍니다. 피부미용에 좋습니다. 자몽에는 라이코펜, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 자몽의 과육이 붉은 색을 띠는 이유는 라이코펜 성분 때문입니다. 라이코펜은 대표적인 항산화성분으로서 세포의 노화를 방지하고 주근깨, 기미, 주름 ..
근육통에 좋은 음식<건강>
운영자 뜨거운 작은방입니다. 오늘은 근육통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째로 알아볼 음식은 바로 수박입니다. 수박에는 시트룰린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요 이 시트룰린이라는 성분이 근육통을 억제하는 역활을 지니고 있습니다. 여름날 우리를 시원하게 해주는 수박 알고보니 근육통에 좋습니다. 다음으로 소개시켜드릴 음식은 바로 홍삼입니다. 홍삼의 경우 면역력을 높여주는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그 외에도 홍삼의 경우 근육에 쌓인 피로도를 낮춰줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다고 합니다. 또한 기력이 쇠해졌을때 홍삼을 드시면 기력을 복돋아주기도 하니 기운이 없으신 분들은 홍삼을 추천드리겠습니다. 다음으로 소개시켜드릴 음식은 바로 가시오가피입니다. 가시오가피의 경우 아칸토사이드D라는 성분..