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<척추측만증에 좋은 운동>
<척추측만증에 좋은 운동>
평소 바르지 못한 자세가 습관이 되어
당장은 별 탈없이 지내지만 나중에 통증으로 혹은 척추의 질환으로
고생하실 수 있습니다. 전체 인구중에서
약 2%정도가 척추측만증으로 고생하고 있으시다고 하니
의외로 흔한 질병중에 하나가 되어버렸습니다.
그래서 오늘은 척추측만증에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<척추측만증에 좋은 운동>
허리의 경우 정면이나 후면에서 육안으로 보았을때
척추가 곧게 뻗어야 정상입니다. 하지만 허리가 옆으로 휘었을때의
각도가 보통 10도가 넘어가게 되는 경우를
척추측만증이라고 합니다.
척추측만증의 경우 두가지 경우로 나누어 지는데
측발성 측만증과 기능성 측만증으로 나누어 집니다.
특발성 측만증의 경우 원인을 찾기 어려우며
유전적인 성향이 강해 회전을 동반한 틀어짐과 더불어
전신이 틀어지게 되는 특징을 나타냅니다.
하지만 기능성 측만증의 경우는 평소 잘못된 자세와 습관으로 인해
발병하므로 치료방향이 쉽고 단순 교정만으로도 큰 효과를 나타낼 수 있습니다.
<척추측만증에 좋은 운동>
그럼 기능성 척추측만증이 발생했을때
좋은 운동 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
집에서 쉽게 하실 수 운동 동작이니 잘 읽고 따라해주시면 됩니다.
바닥에 매트를 깐 바닥을 바라보고 눕습니다.
그런 후 양팔을 어깨넓이로 지탱하여 상체만 들어주시면 됩니다.
물개자세라고도 불리우고 스핑크스 자세라고도 불리우는
이 자세는 뭉친 척추를 풀어주기에 매우 좋은 운동방법입니다.
<척추측만증에 좋은 운동>
다음은 벽에 등대고 똑바로 서기 입니다.
벽에 발뒷꿈치와 뒷통수를 대시면 허리가 저절로 쭉 펴지게 됩니다.
이때 배는 살짝만 내민 상태로 약 5분정도 벽에 기대서
서주시기만 하면 됩니다.
이 자세를 취하게 되면 허리가 곧게 펴져 척추측만증에 도움이 되며
거북목증후군이 있으신 분들에게도 매우 도움이 되는 자세니 자주 하시기 바랍니다.
다음은 철봉에 매달리기 입니다. 철봉을 두손으로 잡고 매달린 상태에서
철봉을 잡은 손 외에 다른곳에는 힘을 쭉 빼시고 그냥 매달리시면 됩니다.
그렇게 되면 허리가 스트레칭이 되 잘 펴지게 됩니다.
<척추측만증에 좋은 운동>
. 이 운동방법은 조금 힘드니 참고하시기 바랍니다.
먼저 바닥에 매트를 깔고 바닥을 본 상태에서 편안하게 눕습니다.
그런 후 양손으로 양 발목을 잡아 몸을 젖힌 상태로 약 5초정도
멈춘 후 다시 처음 자세로 돌아오시면 됩니다.
이상 척추측만증에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다.