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<부정맥에 좋은 운동>
부정맥은 심장박동수가 비정상적인 질병을 말합니다.
오늘은 부정맥에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.
<부정맥에 좋은 운동> 걷기
걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한
유산소 운동입니다. 따라서 운동을 처음 시작하는 사람, 노약자, 임산부
그리고 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 누구나 모든 이들이 하기 쉬운
운동이며 모든 질병에 많은 도움이 되고 부정맥예방에도 좋습니다.
<부정맥에 좋은 운동> 달리기
달리기는 누구나 그리고 언제, 어디서나 할 수 있는 운동중에 하나입니다.
달리기의 경기 종목으로서는 단거리달리기, 중거리달리기, 장거리달리기,
마라톤 등이 있고 걷기나 조깅과 달리 경쟁적인 운동으로 운동 강도가 높기 때문에
체력이 좋거나 달리기에 익숙한 사람이 하는 것이 좋습니다.
<부정맥에 좋은 운동> 수영
수영이란 손과 발을 이용하여 물속에서 헤엄치는 것을 말합니다.
누구나 즐길 수 있는 운동으로 온몸을 이용하기 때문에 운동의 효과가
상당히 높고 부정맥을 예방하는데 아주 좋은 운동입니다.
<부정맥에 좋은 운동> 근력운동
근력운동이란 근육에 일정한 과부하를 주는 운동입니다.
점차 부하(무게)를 늘려가면 근육의 힘인 근력이 강화되고
근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에
무산소성 운동에 포함되고 부정맥에 좋은 운동입니다.
이상 지금까지 부정맥에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다.