귤 효능<건강>

<귤 효능>

안녕하세요. 뜨거운 작은방입니다.

오늘은 귤 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<귤 효능>

1. 피부미용에 좋다.

이 귤 효능도 비타민C 덕분입니다. 먼저 비타민C는 미백 효과를 

가지고 있습니다. 기미나 잡티를 제거하는 역할을 하죠. 거기다 

피부를 보다 탄력있게 해주는 콜라겐 생성에도 영향을 주며, 피부 

주름의 원인이 되는 활성 산소도 없애주어 주름 예방해도 효과적입니다.

<귤 효능>

2. 피로회복에 좋다.

비타민C가 피로회복에 좋다는 얘기는 많이 들으셨을 겁니다. 

그렇죠? 그러나 실제로 그 효과가 있는지에 대해서는 입증이 

잘 되지 않았는데.. 얼마전 대한비타민연구회에서 성인 직장인

 

남녀 141명을 대상으로 실험한 결과 비타민C를 투여한 그룹

 

쪽의 피로도가 그렇지 않은 쪽의 피로도 보다 더 낮았다고 

연구 내용이 발표되었네요. 이제 피로회복에 대해 반신반의

하셨다면 믿고 섭취해도 좋을 것 같습니다.

<귤 효능>

3. 항암효과에 좋다.

유독 많은 비타민들 중에 비타민C가 주로 언급되는 건 그만큼 중요도가

 높아서겠죠? 귤의 비타민C는 지금까지 소개드린 효능들을 비롯해 인간의 

두려운 손님인 암을 예방하는 효과까지 있습니다. 그 이유는 비타민C가 

가진 항산화 효과 때문이며, 항산화 효과는 암의 원인이 되는 유해 산소를 

없애는 역할을 합니다.

<귤 효능>

4. 면역력 증진에 좋다.

귤 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 40% 정도가 들어 있습니다. 

즉 귤 3개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 모두 채우게 됩니다. 

귤은 풍부한 비타민C를 바탕으로 여러 효능을 가지고 있습니다. 

그중 하나가 면역력 증진입니다. 비타민C는 면역 체계를 강화해

주는 성분으로 바이러스, 박테리아를 막아주어 각 종 질병을 

예방하는 효과가 아주 탁월합니다.

<귤 효능>

5. 고혈압 예방에 좋다.

다섯번째로 알려드릴 귤 효능은 고혈압 예방 효능으로 귤에는 비타민

A, C, E도 모잘라 비타민P까지 들어 있습니다. 특히 비타민P에 주목

하셔야 하는데.. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 해주어 혈액 순환을 

돕고 고혈압을 예방하는 효과가 있는 성분입니다. 게다가 귤은 고혈압의 

직접적인 원인이 되는 콜레스테롤을 억제하는 효능도 있답니다. 

참고로 비타민P는 귤껍질에 아주 많습니다.

<귤 효능>

6. 눈건강 증진에 좋다.

다른 귤 효능에 비해 강력하다고 얘기할 순 없지만, 그래도 적절히 

들어있는 베타카로틴과 비타민A는 눈 건강을 지키는데 일정정도 영향을 줍니다. 

베타카로틴과 비타민A는 눈 건강을 유지하는데 필수로 필요한 성분이며 

눈의 피로도를 낮춰줍니다. 여기서 한 가지 팁을 드리면 귤은 알맹이보다 

귤 껍질이 성분 함량만 봤을 때 더 좋다는 점입니다. 귤껍질을 활용하고

싶은 분은 아래에 있는 귤껍질차 만드는법을 참고하시기 바랍니다.

<귤 효능>

이상 오늘은 귤 효능에 대해서 몇가지 알아보았습니다.

그럼 남은시간도 좋은 하루보내세요.